明天开始！持续30天
三伏天最后一天，清凉上线！
今天15时西北部和西南部
的气温在20℃附近
其他大部的气温在25~28℃左右
户外体感还是比较舒适的
甚至有点凉
明天出伏，接下来还会热吗？
气温又将开启升温模式
像后天
中南大部将升至30℃附近
热意略显
正值夏秋交替时节，气温多起伏
大家还需根据气温变化
注意合理着装
（河北省气象信息中心）
未来几天，多云占主导，
雨水小范围闪现！
虽然多云是天气舞台的“主角”
但雨水还会时不时来打卡
每天下雨的地方比较随意
不过降雨范围不大，雨量较小
具体预报↓↓↓
今天傍晚到夜间，邢台、邯郸阴有小雨或阵雨，其他地区多云间晴。
明天白天，邢台东部、邯郸东部阴有小雨或阵雨转多云，其他地区多云转晴。
明天夜间到26日，承德、唐山、秦皇岛晴转多云，其中承德北部、秦皇岛北部短时阴有分散性阵雨，其他地区晴间多云。
26日夜间到27日，西南部地区多云间阴有分散性阵雨，其他地区晴间多云。
具体天气预报
即将迎来最“凶险”的30天！
随着“三伏天”的结束
我们即将迎来最“凶险”的30天
多变的天气让秋老虎“咬人”更凶
为什么是“最凶险的30天”
8月25日（出伏）到9月23日（秋分），这30天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
记住这5点，健康少风险
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
二、揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
▲ 程凯教授示范：风池穴位置
▲ 程凯教授示范：人迎穴位置
三、喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
1.荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
2.黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
3.银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
四、睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
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来源|河北新闻网微信综合自此前报道、人民网、健康时报、河北天气、中国天气网
编辑|艺颖、王寒
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